చలి కాలం ప్రారంభమైంది చలి, పొడి గాలి, తక్కువ సూర్యకాంతి వల్ల జలుబు, దగ్గు, ఫ్లూ, కీళ్ల నొప్పులు, చర్మ సమస్యలు వంటివి సాధారణం. కానీ సరైన చిట్కాలు పాటిస్తే ఈ సీజన్‌ను ఆరోగ్యంగా, ఆనందంగా గడపవచ్చు.
మీ కోసం ఈ హెల్త్ టిప్స్
రోగ నిరోధక శక్తి పెంచండి (Boost Immunity)
చలికాలంలో ఇమ్యూనిటీ బలహీనపడుతుంది. విటమిన్ సి, డి రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకోండి.
• ఉసిరి, నారింజ, కమలా పండ్లు, బత్తాయి తినండి.
• పసుపు, అల్లం, దాల్చినచెక్క, జీలకర్ర వంటి మసాలాలు యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీగా (anti-inflammatory) పనిచేస్తాయి.
• ఫ్లూ వ్యాక్సిన్ తప్పనిసరి తీసుకోండి.
తగినంత నీరు తాగండి (Stay Hydrated)
చల్లగా ఉంటుందని దాహం అనిపించదు కానీ డిహైడ్రేషన్ రావచ్చు. రోజుకి 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగండి. వేడి నీరు, హెర్బల్ టీలు, లెమన్ వాటర్ బెస్ట్.
వ్యాయామం మానకండి (Exercise Regularly)
చలి వల్ల బయటికి రావాలనిపించదు కానీ ఇండోర్ యోగా, వాకింగ్, డ్యాన్స్ చేయండి. రోజుకి 30 నిమిషాలు సరిపోతుంది. ఇది మూడ్ బూస్ట్ చేసి, వెయిట్ కంట్రోల్‌లో ఉంచుతుంది.
చర్మం, జుట్టు సంరక్షణ (Skin & Hair Care)
పొడి గాలి వల్ల చర్మం డ్రై అవుతుంది. మాయిశ్చరైజర్, లిప్ బామ్ ఉపయోగించండి. ఆయిల్ మసాజ్ చేయండి.
సరైన ఆహారం తీసుకోండి (Healthy Diet)
వేడి సూప్స్, గింజలు, ఆకుకూరలు, పండ్లు తినండి. విటమిన్ డి కోసం ఉదయం సూర్యరశ్మి తగిలించండి. రాత్రి భోజనం త్వరగా (సాయంత్రం 6-7 గంటల్లో) తినండి – జీర్ణక్రియ, నిద్ర మెరుగవుతాయి.
హైజీన్ పాటించండి & మానసిక ఆరోగ్యం (Hygiene & Mental Health)
చేతులు తరచూ కడుక్కోండి. వింటర్ బ్లూస్ (seasonal depression) రాకుండా ఫ్రెండ్స్‌తో టైమ్ స్పెండ్ చేయండి, మెడిటేషన్ ప్రాక్టీస్ చేయండి.
ఈ చిట్కాలు పాటిస్తే చలికాలం సూపర్ హెల్తీగా గడుస్తుంది!
స్టే హెల్తీ, స్టే వార్మ్! ❄️🥦🏃♂️
చలి కాలం ఆరోగ్య చిట్కాలుసరైన చిట్కాలు పాటిస్తే ఈ సీజన్‌ను ఆరోగ్యంగా, ఆనందంగా గడపవచూ…తెలంగాణ జాగృతి అధ్యక్షురాలు కల్వకుంట్ల కవిత అరెస్ట్Telangana Jagruthi President Kalvakuntla Kavitha today got arrestedకైటెక్స్ కంపెనీని సందర్శించిన కేటిఆర్వరంగల్ జిల్లా గీసుగొండ, సంగెం మండలాల శివారులోని కాకతీయ మెగా వస్త్ర పరిశ్రమ…NIT వరంగల్ నుంచి గుడ్ న్యూస్!ఎన్ఐటీ వరంగల్ SC-ST సెల్ ఇప్పుడు అన్ని కేటగిరీల విద్యార్థులకు ఉచిత GATE...ఈ రోజు ముఖ్యాంశాలు: 25.11.2025గందరగోళంగా మారిన స్థానిక ఎన్నికల రిజర్వేషన్లు బీసీ కోటా 20 శాతం లోపే….తొర్రూరు లో అభివృద్ధి కార్యక్రమాలకు శంకుస్థాపన చేసిన కడియం కావ్యKadiyam Kavya and Yashaswini reddy laid a development stone under…Dr. B.R. అంబేద్కర్ ఓపెన్ యూనివర్సిటీ & కామన్వెల్త్ ఆఫ్ లెర్నింగ్ మధ్య ఒప్పందంDr. B.R. అంబేద్కర్ ఓపెన్ యూనివర్సిటీ మరియు కామన్వెల్త్ ఆఫ్ లెర్నింగ్ మధ్య…చీరల పంపిణీ కార్యక్రమంలో పాల్గొన్న MLA పల్లా రాజేశ్వర్ రెడ్డిఇంద్రా మహిళా శక్తి పథకం భాగంగా స్వయం సహాయక గ్రూపుల మహిళలకు ఏర్పాటు…